Estetikvitrin.com

  Blog / Makaleler

Giriş

Sağlıklı yaşam için spora devam etmek çok önemlidir; ancak saç ekimi sonrası doğru zamanlama ile spor yapmak gerekir. Yanlış zamanda yapılan ağır egzersizler, ekim alanında ödem, kanama veya kök hassasiyeti yaratabilir. 2025’te uzmanlar evreli bir yaklaşımı öneriyor: hafif hareketten ağırlık çalışmalarına, yüzmeden kontak spora kadar kontrollü geçiş.

İlk 48–72 Saat: Mutlak Dinlenme

  • Bu dönemde yastığa hafif destek ve başın korunması gerekiyor.
  • Enfeksiyon ve kanama riskini azaltmak için hareket sınırlıdır.
  • Doktor tarafından verilen ağrı kesici/antibiyotik programına uyulmalıdır.

1–2 Hafta: Yavaş ve Kontrollü Hareket

  • Kısa yürüyüşler yapılabilir; tempolu koşu yasaktır.
  • Ağırlık kaldırma, terlemeyi artıracağı için önerilmez.
  • Sauna, hamam, yüzme, yoğun kardiyo yasaktır.

3–4 Hafta: Hafif Egzersizlere Başlangıç

  • Hafif yoga, düşük tempolu yürüyüşler, esneme hareketleri uygun.
  • Başın darbeye maruz kalmaması için dikkat edilmeli.
  • Hâlâ başa direkt baskı uygulanmamalı; yüz üstü pozisyonlardan kaçınılmalı.

5–8 Hafta: Ağırlık Çalışmaları ve Kardiyo

  • Orta düzey ağırlık çalışmaları kontrollü olarak başlanabilir.
  • Yüzme ve diğer su sporlarına doktor onayıyla 6–8 hafta sonra başlanmalı.
  • Temas sporları ve futbol gibi darbeli aktiviteler en az 3 ay beklenmeden yapılmamalıdır.

3–6 Ay: Tam Aktiviteye Dönüş

  • Saç köklerinin tutunması büyük oranda tamamlanır; ağır aktiviteler güvenli hale gelir.
  • Ancak kişisel iyileşme hızı farklıdır; doktor onayı her zaman en doğru rehberdir.

Özel Durumlar ve İpuçları

  • Terleme: İlk aylarda yoğun terleme kökleri olumsuz etkileyebilir; egzersiz sonrası saç derisi nazikçe yıkanmalı.
  • Basınç: Ağırlık kaldırırken başın pozisyonuna dikkat edilmeli (yüksek basınçtan kaçının).
  • Kafa üzerine doğrudan darbe riski olan sporlar: En az 3 ay ertelenmeli.

Sonuç

2025’te saç ekimi sonrası spor önerileri, daha bilimsel ve evreli bir yaklaşımla yapılıyor. İlk günler istirahate önem verilip; sonra kademeli olarak hafif aktiviteler, ardından orta düzey egzersiz ve nihayetinde tam performans aktivitelerine geçiş en güvenlisidir. Her hasta için süreç kişiselleştirilmeli ve doktor onayıyla ilerlenmelidir.