Giriş
Saç ekimi sonrası iyileşme sürecinde uyku düzeni en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biridir. Yanlış pozisyon, ekilen köklerin zarar görmesine, ödemin artmasına ve iyileşmenin gecikmesine neden olabilir. 2025 kılavuzlarına göre doğru uyku alışkanlıkları, operasyon başarısında %20’ye kadar etkili olabilir.
İlk 10 Gün – Yüksek Yastık Dönemi
- Baş mutlaka yukarıda olmalı.
- Çift yastıkla 30–45 derece açı verilmeli.
- Yan yatmaktan kesinlikle kaçınılmalı.
2–4 Hafta – Dikkatli Dönem
- Yan yatmaya başlanabilir ama dikkatle.
- Sürtünme olmamalı, yumuşak yastık kılıfı kullanılmalı.
1 Ay Sonrası
- Normal uyku düzenine dönülebilir.
- Tercihen pamuklu çarşaf ve yastık kullanılmalı.
2025 Uzman Tavsiyeleri
- Memory foam yastık öneriliyor.
- Uyku sırasında ödem azaltıcı özel bantlar kullanılabiliyor.
- Uyku kalitesi düşükse melatonin takviyesi öneriliyor.
Sonuç
Uyku düzeni, saç ekimi sonrası iyileşmenin gizli destekçisidir. 2025 önerileriyle hastalar hem rahat uyuyabilir hem de ekilen saç köklerini koruyabilir.
